Advierten sobre la importancia del detox digital, para frenar los efectos nocivos de las redes sociales

La llegada de la pandemia hizo que las herramientas tecnológicas desarrollaran actualizaciones permanentes.

Vale la pena resaltar que las redes sociales al inicio tenían el objetivo de entretener. 

En la actualidad, son el principal medio de información de gran parte de la población. 

Según EAE Business School, las redes proyectan influencia sobre la vida y comportamientos de los consumidores, desde las más inocuas decisiones de compra hasta el voto político. 

Sin embargo, lo más preocupante de su mandato es el asalto constante a la atención del usuario.

La conectividad permanente y su fácil accesibilidad mantiene el móvil en mano 24/7, y se convirtió en una necesidad hacer scroll como pasatiempo. 

Un estudio realizado por la Universidad Tecnológica de Sydney demostró que existe casi medio centenar de efectos dañinos que genera el uso excesivo de las redes sociales y los aparatos electrónicos, además, dicen que las redes sociales más perjudiciales para la salud son Twitter, Facebook e Instagram, ya que son las redes en las que más se expone la vida privada. 

El uso de las redes sociales sin control afecta la salud mental de las personas, genera frustración, confusión, insomnio, estrés, ansiedad, baja autoestima, distracción en el trabajo y estudio, aislamiento, bajo rendimiento, y desinterés por otros pilares de la vida. 

"Las adicciones, en su esencia más primitiva, desencadenan un efecto bola de nieve, arrasando con otras parcelas de tu identidad y entorno", reflexionó Chelo Morillo, profesora de EAE Business School. 

A pesar de que la adicción a la tecnología no está reconocida como un trastorno, muchos estudios y expertos validan que el uso excesivo de los dispositivos y las redes sociales representan una adicción conductual, que tiene repercusiones negativas sobre el bienestar físico, psicológico y social. 

Frente a esta problemática aparece el término detox digital o la desintoxicación digital, un proceso que tiene como objetivo disminuir o dosificar el tiempo de uso de aparatos electrónicos. 

Los especialistas de EAE Business School brindan algunas recomendaciones para llevar a cabo esta desintoxicación digital: 

- Fijarse objetivos realistas: es importante comenzar a estipular tiempo de uso del móvil, se puede empezar quitando unos minutos. 

- Limitar en la configuración de la aplicación el tiempo de uso. 

- Desactivar las notificaciones del móvil: dejar activadas las que sean de vital importancia, como el tono de llamada para emergencias. 

- Empezar a construir el hábito de dejar el móvil en una habitación diferente a la que se usa para dormir: esto hará que no se use en tiempo de descanso. 

- Planear la semana con actividades que no requieran teléfono móvil; hacer ejercicio al aire libre es una buena opción. 

- Implementar hábitos de consumo responsable con el teléfono móvil. Esto permitirá construir una relación saludable con los aparatos electrónicos. 

"El truco está en encontrar equilibrio entre calidad y cantidad, lo que se denomina como bienestar digital. Utilizar las redes sociales para estar informado y en contacto con tus seres queridos será tiempo de calidad. Un uso excesivo incentiva el descontrol y la absorción", concluyó la doctora Chelo Morillo, de EAE Business School.